بارگذاري...
خانه 2017-07-17T07:23:59+00:00

خانه روانشناسی مانا

مانا، خانه آرامش و شادمانی شماست! از سال نود و سه آن را بنیان نهادیم تا حال ها را خوب تر، جان ها را مشتاق تر، و رابطه ها را گرم تر و نگاه های زیبایتان را سرشاترتر از برق زندگی و امید کند.

کارگاه های مانا

کارگاه ها و کلاس های آموزشی عمومی و تخصصی

بیشتر کارگاه های مانا، برای بهبود و خودشناسی و ساختن حال خوب و تفکر صحیح مخاطبانش برگزار می شود. البته بعضی کلاس ها هم مخصوص روان شناسان و پژوهشگران علم روانشناسی هستند که آن ها را به صورت دوره ای برگزار می کنیم. برای مراجعه بیشتر، به صفحه ی کارگاه ها مراجعه کنید تا از کارگاه های نزدیک به برگزاری مطلع شوید.

ادامه

زندگی انسان مانند شبنمی است که از برگ گلی می لغزد و فرو می چکد.

بودا

دکتر مارک هولدر (متخصص شادی)

شادی و غذاها

 

آیا غذاهای شاد باعث شادی ما می شوند؟ تحقیقات نشان می دهد که مردمانی که در جاهایی زندگی می کنند که در رستورانهایشان به میزان بیشتری فست فود فروخته می شود، از نظر اقتصادی بیشتر در مضیقه هستند، زیرا پول کمتری پس­انداز می کنند. اما آیا شادترند؟

محققان کانادایی به این نتیجه رسیده اند که رابطه ی مستقیمی بین شادی و لوگوهای فست فودها و بسته بندی شان وجود دارد. آنها به دو دسته از افراد تحت آزمایش، غذای یکسان دادند. غذای یک دسته از آنها در ظروف چینی و سرامیک تمیز کشیده شد. دسته دیگر غذایشان را در بسته بندی های رایج فست فودهای مک دونالد خوردند. نتیجه این بود که ظروف هیچ تاثیر مستقیمی در شادی افراد نداشت، اما به هر حال تاثیرات غیرمستقیمی رویت شد. به طور معمول، قرار گرفتن در معرض طبیعت، حتی در حد عکس های طبیعت و حیات وحش، می تواند موجب افزایش شادی شود. از آنجایی که عکس های طبیعت باعث افزایش شادی هر دو گروه این آزمایش شد، گروهی که غذایشان را در ظرف های سرامیکی خوردند در مجموع خوشحال تر بودند.

این محققان این آزمایش را یک بار دیگر تکرار کردند. این بار به جای عکس های طبیعت و حیات وحش، عکس هایی از اجرای اپراهای کلاسیک ایتالیایی به دیوار قرار زدند. همچنین شنیدن موسیقی باعث افزایش لذت گروهی شد، که در ظروف سرامیکی غذایشان را می خوردند. گروهی که غذایشان را در بسته بندی های فست فود خوردند، کمتر از موسیقی لذت بردند و حتی از شنیدن آن عصبی هم شدند.

به طور خلاصه می شود گفت: لوگوهای فست فود و بسته بندی هیجان انگیزشان می توانند توانایی ما را برای لذت بردن از چیزهای خوب، مانند طبیعت و موسیقی تضعیف کنند. لوگوها و بسته بندی ها می توانند ما را بی تاب کنند!

در مورد غذاهای سالم چه؟ در یک تحقیق طولانی، رابطه ی دوازده هزار نفر از مردم کشور استرالیا با غذاهای سالم، میوه جات و سبزیجات مورد بررسی قرار گرفت. (Mujcic & Oswald, 2006) نتایج به صراحت نشان دادند که مصرف بیشتر میوه و سبزی با مزایای بسیار زیادی همراه بود. هر چه مصرف میوه و سبزیجات افزایش یافت، طراوت و شادی زندگی آن افراد بیشتر شد.

در یک تحقیق دیگر، رژیم غذایی  400 فرد بالغ به مدت 13 روز تحت بررسی قرار گرفت. (Conner et al., 2015)  کسانی که میوه و سبزی بیشتری می خوردند، در طراوت، خلاقیت و علاقمندی به مسائل مختلف، نمرات بیشتری کسب کردند.

همگی می دانیم که مصرف مداوم میوه جات و سبزیجات، در دراز مدت منجر به بهبود سلامت جسمانی ما می شود. و در نهایت این تحقیقات ثابت می کردند که میوه ها و سبزی ها می توانند تاثیر سریعی بر سلامت روان افراد نیز داشته باشند.

با این وجود، اگر ما به طور معمول از غذاهای سالم تغذیه نمی کنیم، نتایج این تحقیقات می توانند به ما امید دهند. در یکی از این کاوش ها، افراد تحت آزمایش به صورت نامنظم به دو گروه تقسیم شدند. (Meier, Noll & Molokwu, 2017) به افراد یک گروه چوب­ شور (کراکر) داده شد و به گروه دیگر شکلات. نتیجه تحقیق این بود، که افرادی که شکلات خورده بودند نسبت به آنهایی که چوب­شور خوردند انرژی مثبت بیشتری از خودشان نشان می دادند. افزون بر این، افرادی که شکلات می خوردند به چیزی که می خوردند بیشتر توجه می کردند. (به رنگ و بو و طعم و طرحی که روی شکلات ها بود) بنابراین انرژی مثبت بیشتری از آنها متصاعد می شد.

نتیجه این که: اگر غذاهای شادتان را با غذاهای سالم عوض کنید، شادتر خواهید بود! اما اگر پای خوردن شکلات وسط بود، معطل نکنید!

اگر بین انتخاب این که هویج برای شما بهتر است یا سیب و کدام یک شما را بیشتر شاد می کند، تردید داشتید، می توانید به سری ویدئوهای من در یوتیوب (با زبان انگلیسی) مراجعه کنید.

 

https://www.psychologytoday.com/blog/the-happiness-doctor/201707/does-happy-meal-really-make-us-happy

 

 

کائنات برای آدمهایی که کارها رو با دلشون انجام می دن جای مخصوصی تعیین کرده.

اگر می خوای چیزی رو به دست بیاری که تا حالا به دست نیاوردیش، باید کاری رو انجام بدی که تا حالا انجام ندادی.

بارگذاری مطالب بیشتر

کارگاه ها

کارگاه ها و دوره های آموزشی برگزار شده مانا

مقالات

مقالات، ترجمه ها و تالیفات تیم پژوهشی مانا

هدف زندگی

آیا احساس هدفمندی زندگی با اضطراب کمتر مرتبط است؟ بله، اما چگونه عمل می­ کند؟ احساس هدفی روشن در زندگی ممکن است پایه ­ای محکم و سخت ایجاد کند که ترس ­های رایجمان به آسانی [...]

By | فوریه 19th, 2018|Categories: مقالات|Tags: , , , , , , , , , , , |دیدگاه‌ها برای هدف زندگی بسته هستند

هنر فرزندپروری

الهام و اکتشاف در والدگری نقاشی جلوی بوم نقاشی ­اش نشسته و برای خلق اثرش آماده است. نقاشی چه خواهد بود؟ او اجازه می­ دهد که قلم مو خودش حرکت کند و در نهایت ببیند [...]

By | فوریه 17th, 2018|Categories: ارتباط, مقالات|Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , |دیدگاه‌ها برای هنر فرزندپروری بسته هستند

دوستان مانا

همکارانی که خانه روانشناسی مانا، از حضور آنها بهره مند است، از افرادی جوان و بعضی سالدار تشکیل شده که برخی در دانشگاه های ایران و برخی در بهترین دانشگاه های جهان تحصیل کرده و تجربه اندوخته اند، و در کنار هم یکدل و هماهنگ، در محیطی آرام و صمیمی پذیرای حضور هموطنان عزیزمان هستند.

به بهداشت روان خود اهمیت دهید

از آنجایی که روانشناسی علمی نوپا و جدید است، طبیعی است که بیشتر مردم، از شنیدن واژه بهداشت، به یاد سلامت جسمانی خود می افتند. اما امروز همه می دانند که بهداشت روانی و فیزیکی دو خط موازی و تفکیک ناپذیر از هم هستند و عدم رعایت بهداشت روانی، به صورتی مستقیم بر حال جسمی افراد هم تاثیر می گذارد. از این رو بهتر است که مشکلات روانی خود و اطرافیانمان را جدی بگیریم و بدانیم که در این مورد هم پیشگیری بهتر است درمان است.

ما از هر طریقی بتوانیم به کمک شما می شتابیم

اهمیت دادن به خود را به تعویق نندازید! 

تماس با ما