لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است. چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون
به جز جمعه و ایام تعطیل

آخرین مقالات

سوالات متداول

سوالاتی که هر مراجع ممکن است برایشان پیش بیاید در این قسمت گرد آوری و جمع آوری شده و به آنها پاسخ داده شده است

کارگاه ها

اطلاعات کامل در مورد کارگاه های گذشته و برنامه های آموزشی برگزار شده در این قست برای شما گردآوری و آورده شده

درمانگران مانا

برای آشنایی با هریک از درمانگران خانه روانشناسی مانا بر روی لینک زیر کلیک نمایید تا وارد پروفایل آنها شوید و با تیم ما آشنا شوید

جدول زمانی پزشکان

زمان حضور هر یک از اعضای مانا را به تفکیک هر پزشک و زمان حضور ایشان در کلینیک مانا در این قسمت به صورت جدول آورده شده

بهوشیاری چیست؟

ذهن آگاهی روشی مدرن برای فرار از خیالات و اقامت در زمان اکنون است. شکلی متفاوت از نگاه به زمان اکنون و حضور دائم در الان

تعریف

آگاه بودن از افکار، رفتار، هیجانات و ... و یا حتی شاید به بهترین نحو تمرکز نمودن روی مسائلی که قصد داریم آن را مورد بررسی قرار دهیم و یا به آن توجه نماییم.

عناصر

ذهن آگاهی یا حضور ذهن به معنای آگاهی از افکار، رفتار، هیجانات و انگیزه‌ها است به طوری که بهتر بتوانیم آن‌ها را مدیریت و تنظیم کنیم. به عبارت دیگر ذهن آگاهی به معنای توجه کردن به شیوه‌ای خاص است.

راه حل

مهمترین ویژگی این ضلع از اضلاع مثلث موفقیت را «بودن در لحظه‌ی حال» تشکیل می‌دهد. بودن در لحظه‌ی حالی که البته به وقوع پیوستن آن مستلزم «تمرین و تکرار» بسیاری می‌باشد، می‌تواند مهمترین تحولات و پیشرفت‌های مثبت را در راه رسیدن به موفقیت برای ما ایجاد کند.

مولفه های بهوشیاری

ذهن آگاهی روشی مدرن برای فرار از خیالات و اقامت در زمان اکنون است. شکلی متفاوت از نگاه به زمان اکنون و حضور دائم در الان

بهوشیاری (مایندفولنس) 9 مولفه دارد و در زیر به هر 9 مورد آن به تفکیک اشاره شده است

ذهن مبتدی : ذهن مبتدی یعنی این لحظه و زندگی را از پشت قضاوت ها و باورها و پیشبینی های منفی نبینیم و اجازه دهیم این تجربه رو به شکل نو و تازه درک کنیم

قدر دانی : قدردانی به ما کمک میکند که قدر لحظه ای که در آن هستیم را بدانیم و از بدیهی ترین امکانات و چیزهایی که داریم قدردان و شاکر باشیم

عدم قضاوت : این مولفه یکی از پیچیده ترین مولفه های مایندفولنس است. اگر به خوب بیاییم میبینیم در یک جریان دائمی قضاوت متصل هستیم. در هر لحظه همه چیز را با فیلتر خوب، بد، زشت، خوشایند، ناخوشایند و … میبینیم. هوشیاری یک نوع آگاهی به بی قضاوتی است. منظور این نیست که هیچ قضاوتی در کار نیست. معنی آن این است که چقدر زیاد قضاوت میکنیم و تلاش کنیم قضاوت کردنمان را قضاوت نکنیم . وقتی چنین برخورد کنیم کم کم قضاوت کردنامون کمتر میشود

اعتماد یکی از مولفه های مهم بهوشیاری است که به ما قدرت آرام گرفتن و پذیرش همه آنچه در این لحظه است را میدهد. اعماد در مسیر هوشیاری به ما کمک میکند که با بردباری و عدم تقلامیزبان خوبی برای تجربه و لمس دقیق آنچه در حال اتفاق است باشیم

بردباری و صبر به عنوان یکی از مولفه های مهم بهوشیاری میتواند تغییری چشمگیر برای زندگی آدم ها در این دنیای مدرن و پرسرعت داشته باشد. تمرینات بهوشیاری با تقویت نیروی صبر کمک میکند فرد به جای تقلا، مشفقانه و آگاهانه به مشاهده این لحظه و هرآنچه رخ میدهد بپردازد

عدم تقلا در نتیجه : یکی دیگر از مولفه های بهوشیاری، عدم وابستگی به نتیجه و تقلا کردن برای آن است. بسیاری از ما برای رسیدن به اهدافمان سال ها میجنگیم و در نهایت با نرسیدن خود را قربانی دانسته و دچار سرزنشگری و حمله به خود میشویم

تمرنات بهوشیاری به ما کمک میکندچشمان خود را به همراهی آگاهانه لحظه به لحظه و بدون قضاوت باز کنیم و این همراهی مشفقانه بدون تقلا کردن برای رسیدن باشد

رها کردن : رها کردن یعنی نچسبیدن به آنچه دوست داریم و پس نزدن آنچه دوست نداریم. یعنی اجازه دهیم همه چیز همانطور که هست، فقط باشد و به این درک برسیم که گیر افتادن در امیال، وابستگی ها و ترس ها برایمان دردناک است و رها کردن رهایی است که خود را از این اسارت آزاد کنیم

بخشش : شامل هریه کردن بخشی از زمان، توجه و فکر و آگاهی مان برای کسی غیر از خودمان است و اگر به شکل قلبی و با آگاهی انجام شود، منجر به شکل گیری حسی قوی از تقدیم کردن کامل خود به زندگی شده و حس اتصال درونی آدم ها با هم را تقویت میکند

پذیرش : به معنای جا باز کردن، برای هر آنچه در لحظه اکنون و اینجا در حال رخ دادن و در خود و پیرامون است اشاره دارد. یعنی پذیرش آنچه واقعا هستیم و فاصله گرفتن از آنچه میخواهیم یا خیال میکنیم هستیم

خدمات ما در یک نگاه

ما هر نوع اختلالی که دارید را درک و آن را درمان میکنیم

a 1
درمان فردی
a 2
زوج درمانی
a 3
انواع اختلالات
a 4
روانپزشکی

برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید یا قرار ملاقات را رزرو کنید