با ما در تماس باشید
ما در کوتاهترین زمان ممکن پاسخگوی شما خواهیم بود.
سایر کارگاه‌های عمومی
درباره‌ی کارگاه:
کارگاه شفقت به خود، براساس دوره‌ی شفقت به خود بهوشیار (MSC) برگزار می‌شود. برای آشنایی بیش‌تر با این کارگاه ابتدا بهتر است به مفهوم اصلی آن اشاره‌ای داشته باشیم. بنابراین می‌توان چنین گفت: شفقت به خود یعنی وقتی با اشتباه و شکست‌های شخصی مواجه می‌شوید:
- به جای نادیده گرفتن درد، با آغوش باز به استقبال آن برویم و به خود بگوییم این لحظه واقعا سخت است، چگونه می‌توانم در این لحظه از خودم مراقبت کنم؟»
- خودمان را در زمان احساس درد، شرم، ترس، ناراحتی و بی‌کفایتی بپذیریم و با خودمان مهربان باشیم.
- متوجه باشیم ما انسانیم و با محدودیت‌هایی انسانی پا به این جهان می‌گذاریم.
در این دوره می‌آموزید:
- آشنایی با مفهوم شفقت و توجه‌آگاهی به صورت علمی و عملی
- هشت مراقبه و 10 تمرین غیررسمی، برای گسترش شفقت به خود و توجه‌آگاهی در زندگی روزانه
- راهبردهایی برای مواجهه‌ی بهوشیارانه به هیجانات دردناک
- نرم کردن سرزنشگر درون با شفقت به خود
- کشف ارزش‌های اصلی خود
اطلاعات دوره:
تعداد جلسات: 8 جلسه
زمان جلسات: 2 ساعت
اطلاعات تکمیلی:
- این کارگاه به صورت حضوری و آنلاین برگزار می‌شود.
دسته‌بندی کارگاه‌ها
