چگونه اضطراب روزمره را مدیریت کنیم؟

دکتر شیوا گرانمایه پور ۱۴۰۵/۰۶/۰۶ ۱۲:۴۴

اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است، اما وقتی بیش از حد شود می‌تواند کیفیت زندگی را کاهش دهد.

تنفس آگاهانه و فعالیت بدنی منظم کمک‌کننده‌اند.

متخصصان «اضطراب»

این متخصصان در مانا کلینیک سعادت‌آباد روی همین موضوع کار می‌کنند. نوبت حضوری و آنلاین از صفحه هر درمانگر رزرو می‌شود.

پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد بهبود تنظیم هیجان در مسیر درمان می‌تواند کاهش اضطراب را پیش‌بینی کند؛ از نشخوار فکری تا بازنگری شناختی.

بر اساس پژوهش‌های تازه روانشناسی، تقویت مهربانی با خود می‌تواند استرس، اضطراب و خلق پایین را کم کند و رابطهٔ مهربان‌تری با خودتان بسازد.

خواب کافی پایهٔ تمرکز، خلق پایدار و آرامش ذهن است؛ بی‌خوابی می‌تواند اضطراب و بی‌حوصلگی را شدیدتر کند و انرژی روز بعد را پایین بیاورد.