مقالات روانشناسی

محتوای تخصصی از تیم مانا کلینیک

تنظیم هیجان؛ کلید کاهش اضطراب در درمان‌های روز دنیا

پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد بهبود تنظیم هیجان در مسیر درمان می‌تواند کاهش اضطراب را پیش‌بینی کند؛ از نشخوار فکری تا بازنگری شناختی.

بر اساس پژوهش‌های تازه روانشناسی، تقویت مهربانی با خود می‌تواند استرس، اضطراب و خلق پایین را کم کند و رابطهٔ مهربان‌تری با خودتان بسازد.

خواب کافی پایهٔ تمرکز، خلق پایدار و آرامش ذهن است؛ بی‌خوابی می‌تواند اضطراب و بی‌حوصلگی را شدیدتر کند و انرژی روز بعد را پایین بیاورد.

اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است؛ با تنفس آگاهانه، نظم روزانه و مراقبت به‌موقع می‌توان فشار آن را کم کرد و آرامش بیشتری به روزمرگی برگرداند.