مقالات اضطراب

درباره مسائل سلامت روان بخوانید و با خدمات و متخصصان مرتبط آشنا شوید.

پژوهش‌های تازه نشان می‌دهد بهبود تنظیم هیجان در مسیر درمان می‌تواند کاهش اضطراب را پیش‌بینی کند؛ از نشخوار فکری تا بازنگری شناختی.

مهربانی با خود: چطور با اضطراب و صدای منتقد درونی آشتی کنیم؟

بر اساس پژوهش‌های تازه روانشناسی، تقویت مهربانی با خود می‌تواند استرس، اضطراب و خلق پایین را کم کند و رابطهٔ مهربان‌تری با خودتان بسازد.

خواب کافی پایهٔ تمرکز، خلق پایدار و آرامش ذهن است؛ بی‌خوابی می‌تواند اضطراب و بی‌حوصلگی را شدیدتر کند و انرژی روز بعد را پایین بیاورد.

اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است؛ با تنفس آگاهانه، نظم روزانه و مراقبت به‌موقع می‌توان فشار آن را کم کرد و آرامش بیشتری به روزمرگی برگرداند.