نشانههایی که افراد معمولاً میآورند
- نگرانی مداوم که آرام نمیشود
- تنش بدن، تپش یا بیخوابی
- اجتناب از موقعیتهای عادی
- ذهن در حالت «اگر… آنوقت»
چه زمانی مراجعه مفید است؟
اگر نگرانی چند هفته کار، خواب یا رابطه را محدود کرده، یا مدام خودت را برای آرام شدن سرزنش میکنی، وقت یک جلسه ارزیابی است. این صفحه تشخیص نمیگذارد؛ فقط مسیر مراجعه را روشن میکند.
مسیر کار در مانا کلینیک
در مانا کلینیک سعادتآباد جلسه اول برای شناخت الگوی اضطراب و هدف توست. بعد درمانگر رویکرد مناسب (معمولاً شناختیرفتاری یا پذیرش و تعهد) و تمرینهای بین جلسه را پیشنهاد میدهد. حضوری و آنلاین ممکن است.
این صفحه غربالگری عمومی است، نه تشخیص. اگر خطر فوری برای جانت هست با اورژانس تماس بگیر. تلفن کلینیک: ۰۲۱ ۲۲۰۶ ۵۷۷۴ — اینستاگرام mana_clinic.
متخصصان «اضطراب»
این متخصصان در مانا کلینیک سعادتآباد روی همین موضوع کار میکنند. نوبت حضوری و آنلاین از صفحه هر درمانگر رزرو میشود.
در حال حاضر درمانگر فعالی با این برچسب ثبت نشده. فهرست همه متخصصان
مقالات همین موضوع
تنظیم هیجان؛ کلید کاهش اضطراب در درمانهای روز دنیا
پژوهشهای تازه نشان میدهد بهبود تنظیم هیجان در مسیر درمان میتواند کاهش اضطراب را پیشبینی کند؛ از نشخوار فکری تا بازنگری شناختی.
خواندن و رزرو درمانگر اضطراب دکتر شیوا گرانمایه پورمهربانی با خود: چطور با اضطراب و صدای منتقد درونی آشتی کنیم؟
بر اساس پژوهشهای تازه روانشناسی، تقویت مهربانی با خود میتواند استرس، اضطراب و خلق پایین را کم کند و رابطهٔ مهربانتری با خودتان بسازد.
خواندن و رزرو درمانگر اضطراب دکتر شیوا گرانمایه پوراهمیت خواب سالم برای آرامش ذهن و سلامت روان
خواب کافی پایهٔ تمرکز، خلق پایدار و آرامش ذهن است؛ بیخوابی میتواند اضطراب و بیحوصلگی را شدیدتر کند و انرژی روز بعد را پایین بیاورد.
خواندن و رزرو درمانگر اضطراب دکتر شیوا گرانمایه پورچگونه اضطراب روزمره را مدیریت کنیم؟
اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است؛ با تنفس آگاهانه، نظم روزانه و مراقبت بهموقع میتوان فشار آن را کم کرد و آرامش بیشتری به روزمرگی برگرداند.
خواندن و رزرو درمانگرسؤالهای رایج
اضطراب با استرس روزمره چه فرقی دارد؟
استرس معمولاً به یک موقعیت مشخص وصل است و با تمام شدن آن کم میشود. اضطراب گاهی بدون علت واضح میماند و زندگی را تنگ میکند.
اولین جلسه اضطراب چطور است؟
لازم نیست داستان کامل را از بر باشی. درمانگر کمک میکند محرکها، بدن و افکار را مرتب کنید و یک قدم کوچک برای هفته بعد بگذارید.
جلسه آنلاین برای اضطراب کافی است؟
برای بسیاری از افراد بله. اگر ترجیح میدهی حضوری باشی، کلینیک در سعادتآباد وقت میدهد. انتخاب با تو و درمانگر است.